七个月宝宝辅食添加原则
- **继续母乳或配方奶**：每天奶量不低于600ml，辅食只是补充。 - **由稀到稠、由细到粗**：先泥糊状，再过渡到带小颗粒的软烂食物。 - **一次只加一种新食材**：观察3天无过敏反应再换下一种。 - **不加盐、糖、蜂蜜**：肾脏和味觉系统尚未成熟。 ---每日辅食时间安排
**上午10点** - 铁强化米粉+蔬菜泥 **下午3点** - 水果泥或酸奶泥 **傍晚6点** - 肉泥/蛋黄+米糊 **夜间** - 母乳或配方奶按需喂养 ---七个月宝宝辅食清单
### 1. 主食类 - **铁强化婴儿米粉**：首选，每天15-25g。 - **燕麦糊**：低敏，富含膳食纤维。 - **小米粥**：煮至软烂，易消化。 ### 2. 蔬菜类 - **胡萝卜泥**：β-胡萝卜素丰富，蒸后压泥。 - **南瓜泥**：甜味自然，宝宝易接受。 - **西兰花泥**：焯水去草酸，切碎过筛。 ### 3. 水果类 - **苹果泥**：蒸熟去皮，防氧化变色。 - **香蕉泥**：选择熟透的，直接压泥。 - **牛油果泥**：高脂肪，搭配香蕉更顺口。 ### 4. 蛋白质类 - **鸡肉泥**：去皮去筋膜，蒸后打泥。 - **牛肉泥**：选里脊，加姜片去腥。 - **蛋黄泥**：从1/4个开始，煮熟过筛。 ### 5. 手指食物 - **蒸软的胡萝卜条**：锻炼抓握和咀嚼。 - **无盐面包边**：烤脆后更易抓握。 - **煮软的西兰花小朵**：天然手柄设计。 ---七个月宝宝辅食怎么做？分步骤示范
### 胡萝卜鸡肉泥 **材料**：胡萝卜30g、鸡胸肉30g、温水30ml **步骤**： 1. 胡萝卜去皮切块，蒸15分钟至软。 2. 鸡胸肉去筋膜，姜片腌制10分钟，蒸15分钟。 3. 将胡萝卜、鸡肉、温水一起放入料理机，搅打至细腻无颗粒。 4. 滴一滴在手腕内侧试温，37℃左右即可喂食。 ### 香蕉牛油果泥 **材料**：香蕉半根、牛油果1/4个 **步骤**： 1. 香蕉去皮切段，牛油果对半挖出果肉。 2. 用研磨碗压成泥，保留少量颗粒锻炼咀嚼。 3. 现做现吃，避免氧化变黑。 ---常见疑问解答
**Q：七个月宝宝可以吃全蛋吗？** A：不建议。蛋白易过敏，**先单独尝试蛋黄，连续3天无湿疹、腹泻再考虑全蛋**。 **Q：宝宝拒绝新食物怎么办？** A： - 换种做法：如不爱蒸南瓜，可改南瓜小米粥。 - **家长示范咀嚼**：宝宝会模仿大人的动作。 - 连续提供8-10次，**多数宝宝在10次以内会接受**。 **Q：辅食和奶如何平衡？** A： - 先喂奶至半饱，再喂辅食，避免宝宝因饥饿抗拒新食物。 - 记录每日奶量，**低于600ml需减少辅食量**。 ---过敏与急救
- **观察症状**：口周红疹、呕吐、腹泻、呼吸急促。 - **紧急处理**：立即停止可疑食物，清水漱口，记录进食种类和时间。 - **就医指征**：出现面部肿胀或呼吸困难，**立即拨打120**。 ---进阶技巧：如何过渡到颗粒食物
1. **从10%颗粒开始**：在细腻泥中加入1-2粒煮软的胡萝卜碎。 2. **调整性状**：用叉子而非料理机，保留0.5cm大小颗粒。 3. **引入咬咬乐**：装入蒸软的苹果条，让宝宝自主啃咬。 ---一周辅食食谱参考
| 星期 | 上午 | 下午 | 傍晚 | |---|---|---|---| | 周一 | 米粉+胡萝卜泥 | 香蕉泥 | 鸡肉泥+米糊 | | 周二 | 燕麦糊+南瓜泥 | 苹果泥 | 蛋黄泥+小米粥 | | 周三 | 米粉+西兰花泥 | 牛油果泥 | 牛肉泥+米糊 | | 周四 | 小米粥+红薯泥 | 梨泥 | 鳕鱼泥+燕麦糊 | | 周五 | 米粉+菠菜泥 | 蓝莓泥 | 猪肉泥+米糊 | | 周六 | 燕麦糊+豌豆泥 | 木瓜泥 | 蛋黄+鸡肉泥 | | 周日 | 米粉+紫薯泥 | 草莓泥 | 三文鱼泥+小米粥 | ---储存与卫生
- **现做现吃**：水果类易氧化，2小时内吃完。 - **冷冻分装**：肉泥、蔬菜泥用冰格分装，**-18℃保存不超过7天**。 - **餐具消毒**：蒸锅煮沸10分钟或紫外线消毒柜。
（图片来源网络，侵删）
评论列表