胳膊到底有多少条经络？
把胳膊平举，掌心向上，从肩到指尖，**内侧三条、外侧三条**，共六条正经循行。
内侧：手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经；
外侧：手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经。
每条经在胳膊上都有固定“站点”，也就是穴位，**找到穴位就能找到经络**。
胳膊经络图片怎么看懂？
第一步：分清阴阳面
掌心向上时，**胳膊内侧为阴面**，对应肺、心包、心；**手背一侧为阳面**，对应大肠、三焦、小肠。
第二步：锁定三条主线
- 大拇指侧缘→肘窝中央→腋窝，是**手太阴肺经**。
- 中指延长线→肘窝内侧→腋窝下三寸，是**手厥阴心包经**。
- 小指侧缘→肘窝内侧→腋窝，是**手少阴心经**。
第三步：外侧三条对应找
- 食指侧缘→肘尖→肩峰，是**手阳明大肠经**。
- 无名指延长线→肘尖外侧→肩后，是**手少阳三焦经**。
- 小指外侧→肘尖后→肩胛，是**手太阳小肠经**。
胳膊经络堵塞有哪些信号？
自问：为什么抬手就酸？
自答：多半是**手三阳经**气血不畅。
常见表现：
- **手麻**：小指麻——心经；食指麻——大肠经。
- **肘关节隐痛**：夜间加重，心包经瘀堵。
- **握力下降**：三焦经气血不足，手指张合无力。
- **皮肤干痒**：肺经虚热，胳膊内侧起皮。
在家疏通胳膊经络的4个方法
1. 刮痧：一条胳膊5分钟
工具：牛角板或陶瓷勺。
顺序：先阳后阴，即先刮外侧三条经，再刮内侧三条经。
要点：**单向刮，不来回**，每经刮3~5遍，出痧即停。
2. 拍打：空心掌最省力
拍打顺序与刮痧相同，**节奏每秒2次**，每经拍1分钟。
拍后喝温水200ml，加速代谢。
3. 穴位点按：精准刺激
- **曲池**（肘横纹外端）：大肠经堵点，按3分钟缓解肘痛。
- **内关**（腕横纹上2寸）：心包经要穴，长按助眠。
- **少海**（肘横纹内侧）：心经堵点，按完甩手20下。
4. 拉伸：动态疏通
动作一：**大鹏展翅**——双臂平举，掌心向下，手指用力张开，坚持30秒。
动作二：**反手托天**——双手十指交叉，掌心向上推至头顶，脚跟抬起，拉伸整条三焦经。
不同人群如何对症选经？
电脑族：重点疏通手三阳经
长时间鼠标操作，**手阳明大肠经**最易瘀堵。
每日用拇指沿食指侧缘向肘窝推按10次，可防“鼠标手”。
失眠者：优先心包经与心经
晚上9~11点，**手厥阴心包经**当令，用拇指从内关向肘窝方向推按，每侧3分钟，助眠效果立竿见影。
中老年人：兼顾六经
晨起先做“甩手功”：双臂自然下垂，前后甩动100下，**六经气血同调**，预防肩周炎。
常见疑问快问快答
Q：刮痧一定要出痧才有效吗？
A：不出痧也能疏通，**以皮肤微红为度**，过度追求紫痧反而伤络。
Q：孕妇可以按胳膊经络吗？
A：可以，但**避开合谷、内关**等强刺激穴位，手法轻柔。
Q：经络疏通后为何更酸？
A：属正常“好转反应”，**24小时内多饮温水、减少负重**，酸胀自消。
进阶：用经络时辰做保养
每条经都有值班时间，**顺着时辰疏通事半功倍**。
- 凌晨3~5点：肺经——深度睡眠就是养肺。
- 上午9~11点：脾经——拍打胳膊内侧，配合深呼吸。
- 晚上7~9点：心包经——按揉内关，放松情绪。
一张图记牢六经走向
把胳膊想象成一条六车道高速公路：
内侧三车道（阴经）从胸走手，外侧三车道（阳经）从手走头。
**记住起点和终点，就能在脑海里画出经络图**，随时自查自疏。
评论列表